Цусны бvлэгтээ тохируулан хооллоорой

Та ямар бvлгийн цустай вэ? Энэ тухай хооллох бvрдээ санаж, зєв хоолоо сонгож хэрэглэх нь Таны эрvvл мэндэд чухал ач холбогдолтой.
Цусныхаа бvлэгт тохирсон хоол хvнс сонгох нь хvний эрvvл мэндэд сайнаар нєлєєлдєг. Тэгээд ч хvн ихэвчлэн идэж буй хvнснээсээ євчин авдгийг санахад илvvдэхгvй.
I БVЛГИЙН ЦУСТАЙ ХVМVVСХооллох дэглэмдээ нvvрстєрєгчийг болж єгвєл хэрэглэхгvй байх нь чухал.Тэд нvvрстєрєгч элбэгтэй хvнснээс зайлсхийж, харин уураг ихтэй хvнсний зvйлсээс огтхон ч татгалзах хэрэггvй. Єдєр тутмын хvнсэндээ талх, гоймонг бага хэрэглэвэл сайн.Аль болох єєх тосгvй мах хэрэглэ. Єєх тэдэнд ер сайн юм авчрахгvй. Шvvстэй шарсан мах сайн ид. Хэрвээ хоолны дэглэм сахихгvй бол ходоодны шарх, vе мєчний євчтэй болох магадлал єндєр гэдгийг vргэлж санах хэрэгтэй.
II БVЛГИЙН ЦУСТАЙ ХVМVVСЭнэ бvлгийн цустай хvмvvс хорт хавдар, зvрхний шигдээс тусах нь элбэг. Тиймээс хоол хvнсэндээ цагаан хоол тvлхvv хэрэглэ. Ялангуяа зуны цагт. Хоол хvнсэндээ байнга шинэ ногоонуудыг сонгоорой. Єдєр тутмын хvнсэндээ жимс, талх, цагаан будаа, гоймонг тогтмол хэрэглэвэл сайн.
III БVЛГИЙН ЦУСТАЙ ХVМVVСХоол хvнсний хатуу дэглэм баримтлах шаардлагагvй. Тэдэнд ингэж єєрийгєє зовоох нь илvvц. Гэхдээ єдєр тутмын хvнсэндээ мах, сvv, сvvн бvтээгдэхvvн, цєцгийн сvмстэй хvлд загас єргєн хэрэглэвэл тустай.
IV БVЛГИЙН ЦУСТАЙ ХVМVVСХамгийн ховор бvлгийн цустай хvмvvс учир тэднийг шинэ хvмvvс гэж нэрлэдэг. Тэд єєрсдийгєє азтай тєрсєнд тооцоход буруудахгvй. Учир нь ийм ховор цустнууд тийм ч амар євчин тусахгvй.Єєрєєр хэлбэл, тэднийг тємєр биетнvvд гээд хэлчихвэл хэтрvvлсэн болохгvй.Гэхдээ тємєр ч гэсэн хайлдаг болохоор хайрсан хуурсан хоолноос холхон явахгvй бол нэг л єдєр эрvvл мэнд тань дордсон байх вий.

Та гараа зєв угааснаар эмчид очих тоогоо цєєрvvлж чадна

Гарыг тогтмол угаах нь халдварт євчин тархахаас сэргийлэх хамгийн энгийн хялбар арга юм. Гараа тогтмол угааснаар та єєрийгєє болон бусдыг халдварт євчнєєс хамгаална.
ТА ГАРАА ХЭЗЭЭ УГААХ ВЭ-Бие зассаны дараа -Хоол идэх болон хийхийн ємнє.-Хvvхэд манцуйлсны дараа-Нусаа нийж, ханиаж найтаасны дараа-Хог хаягдалтай харьцсан, гадаа тоглож, гутал, улавчаа тайласны дараа-Євчтэй буюу гэмтсэн хvнийг асарсны дараа-Гэрийн тэжээвэр болон мал амьтантай харьцсаны дараа-Гар чинь бохир, хиртэй бол-Гэрээ цэвэрлэсний дараа гарыг хєєсрvvлэн савандаж угаах хэрэгтэй.-Гэр хорооллын єрх бvр энгийн гоожуурт угаагуур ашиглах хэрэгтэй. Учир нь саванд ус хийж амандаа усыг балган бохир усаа савны гадуур дотуур нь гоожуулан олон хvн дамжуулж угаах нь халдварт євчин дамжих нєхцєл бvрдvvлдэг.ГАРАА УГААХ ЗЄВ АРГА-Гараа усаар норгоно. Ус бvлээн байвал хир арилах нь илvv байдаг.-Гараа савандаж, 10-15 орчим секунд хєєсрvvл. Хурууны хоорондуур болон хумсны дотор тал зэрэг бичил биетэн байнга байдаг газарт саван тvрхэгдсэн эсэхийг нягтал. Мєн бугуйг vлдээж болохгvй.-Гарын бугуй, алга, хуруу болон хумсны дотор тал зэрэг бvх гадаргууг бvрэн угааж усаар зайл.-Цэвэр ус гоожтол усаар зайл.-Цэвэр алчуураар сайн хаттал нь арч.Боломжтой бол гараа хатаахдаа цэвэр, нэг удаагийн цаасан алчуур хэрэглэх нь илvv зохимжтой. Олон хvн арчдаг нойтон хиртэй алчуур нян vржих орчин болдог тул алчуурыг байнга хуурай байлгах хэрэгтэй. Гар угаахын ач холбогдлыг дутуу vнэлж болохгvй. Та угаагуурын ємнє хvvхэдтэйгээ хэдхэн минут зогссоноор эмчид очих тоог нь бууруулж чадна. ГАРАА ХАЛДВАРГVЙЖVVЛЭХ АРГАХалдвартай бохир материалтай харьцаж ажилладаг хvмvvс болон гар хэт бохирдсон тохиолдолд савандаж угаах нь нян бактерийг бvрэн устгахгvй. Ийм vед гарыг савантай усаар угаахаас гадна халдваргvйжvvлэх бодис хэрэглээрэй.Гар халдваргvйжvvлэх нь нэмэлт бодис хэрэглэх vед таны гар дээр амьдарч буй нян бактер устгана.Xалдваргvйжvvлэх бодист спирт агуулсан халдваргvйжvvлэгч, хлор агуулсан бодис, иод агуулсан нэгдлvvд багтана. Ийм бо-дисыг єєрсдєє найруулж хэрэглэж болно. Гэхдээ халдваргvйжvvлэх бодисын эзлэх хувь 0.5-1 байхаар найруулах шаардлагатай.